2.5 籃板的四周應(yīng)畫上邊線,并按下列要求在籃圈后面畫一個(gè)附加的長方 形: ·外沿的尺寸寬 590 毫米(多出 20 毫米)
2.7 籃板應(yīng)牢固地安置在比賽場地兩端的籃板支撐構(gòu)架上,與地面成直角
正反手mixed grip引體向上
引體向上顧名思義
,這是同時(shí)使用正手握法和反手握法的姿勢。這樣做可以增加引體的難度,當(dāng)您采取這種抓握方式,身體會(huì)向反握的一側(cè)偏轉(zhuǎn),增加反握一側(cè)的受力。當(dāng)然,別忘了左右交替使用正反手,別把身體塑造的不對稱了。平行parallel grip引體向上
如果您有兩條橫杠
,就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式胸式引體向上sternum pull-up
普通的引體向上
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